Gaya dan penampilan saat Interview

Gaya dan penampilan sangat menunjukkan jati diri kita, meskipun tidak selamanya orang dapat dinilai hanya dari gaya dan penampilannya. Untuk menghadapi interview kerja, pastikan dulu jabatan apa yang dilamar sehingga kita bisa menentukan bagaimana kita harus tampil. Yang jelas, untuk datang ke sebuah interview kerja, tampillah bersih dan simple, berikut beberapa tips-nya :

Untuk Pria:

• Gunakan pakaian Konservatif-Formal yang paling mudah diikuti, yaitu atasan putih dan celana hitam.
• Berjalan dengan tegap, jangan lemas.
• Suara tegas dan mantap, kalau bisa jangan terlalu banyak berkomentar.
• Tataplah orang yang ditemui dengan pandangan sopan.
• Jangan menyentuh lawan bicara yang baru pertama kali bertemu.
• Rambut rapi, tidak gondrong.
• Berjabatan tangan dengan hangat.
• Tidak terlalu banyak memakai aksessoris.
• Sepatu sebaiknya resmi, berwarna gelap dan tampak terawat.

Untuk Wanita:

• Pilihlah atasan dari bahan yang tidak menerawang, sebaiknya berlengan panjang.
• Jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat.
• Jika menggunakan rok, hendaknya minimal 3cm diatas lutut dengan model lurus dengan warna gelap.
• Jangan menggunakan terlalu banyak asesoris, apalagi yang ukurannya besar.
• Bawalah tas kerja yang pantas.
• Gunakan sepatu Pantofel tertutup dengan hak sedang.
• Berdandan sewajarnya, bagi yang berambut panjang sebaiknya diikat dengan jepit sederhana.
• Tampillah harum dengan tidak berlebihan.

Buat sobat yang mau menjalani Interview, Good Luck Ya !



Selanjutnya..

Tips Menghadapi Panggilan Interview Pekerjaan

Boleh dikata tiap orang yang dipanggil untuk interview boleh merasa senang, karena memiliki peluang untuk dapat diterima bekerja.
Berikut Tips-tips menghadapi interview:

Jika anda merasa sedang melamar pekerjaan di sebuah perusahaan, maka bersiap-siaplah jika sewaktu-waktu anda menerima telepon panggilan, mungkin saja saat itu anda sedang diperjalanan, sedang meeting atau sambungan telepon yang putus-putus, agar tidak panik, perhatikan hal-hal berikut:

• Jangan malu-malu untuk memastikan tempat interview beserta petunjuk dan penjelasannya.
• Jika alamat itu adalah sebuah gedung, tanyakan nama gedung dan lantai berapa.
• Pastikan waktu interview.
• Pastikan nama orang yang harus ditemui.
• Jangan lupa, tanya nomor telepon yang bisa dihubungi.
• Tanyakan apa yang perlu dibawa.
• Tanyakan jika harus mengenakan pakaian tertentu.

Selanjutnya yang harus dilakukan adalah, review hal-hal berikut:

• Pastikan anda telah memenuhi persyaratan yang dibutuhkan perusahaan, seperti: pendidikan, usia dan pengalaman.
• Cari tahu identitas perusahaan, tanyakan langsung saat ditelepon.
• Jika dipanggil interview di luar kota, pastikan bahwa anda memang pernah melamar di perusahaan itu.
• Pastikan anda tidak terpancing menghadiri acara lain-lain yang berkedok interview.

Hal-hal diatas memang tampak sepele, tapi jika dilakukan, anda akan lebih siap datang ke sebuah interview. Sukses !




Selanjutnya..

Tips Bagi Penderita Maag

Berikut adalah beberapa tips bagi penderita Maag:

• Makan teratur 3x sehari (lengkap) dan 3x camilan tiap 3 jam sekali perut harus diisi.
• Kunyah makanan hingga hancur dan lumat secara lembut.
• Konsumsi makanan bergizi dan sehat, hindari makanan yang digoreng.
• Jangan biarkan perut kosong, tapi juga jangan biarkan perut kekenyangan.
• Hindari konsumsi makanan yang terlalu dingin dan panas.
• Hindari minuman beralkohol dan bersoda, teh kental, merokok dan minuman asam.
• Hindari asupan obat yang menimbulkan iritasi lambung sperti aspirin dan vitamin C.
• HIndari sayuran berserat keras dan makanan berlemak jenuh.

Jenis makanan yang boleh:

• Hidrat Arang: beras, kentang, makaroni, bihun, roti, tepung dan puding, semua bahan makanan tersebut direbus/ dibubur/ ditim.
• Protein hewani: ikan, hati, daging empuk dan telur, semua bahan makanan ini direbus/ digiling/di ceplok dalam air.
• Protein nabati: kacang-kacangan yang direbus, di tim, dihaluskan.
• Lemak: margarine, minyak (tidak untuk menggoreng) dan santan encer.
• Sayuran: sayuran yang tidak berserat keras dan menimbulkan gas, sayuran yang direbus atau ditumis tanpa minyak goreng.
• Buah-buahan:pepaya, pisang rebus, sawo, jeruk. Hindari jambu biji, nanas, kedondong, durian, nangka dan buah yang dikeringkan.
• Bumbu: semua bumbu, kecuali merica, cuka, cabai dan bumbu lainnya yang merangsang lambung.

 

Selanjutnya..

Berhenti Merokok, Sudah Terlambatkah ?

Menunda-nunda berhenti merokok dapat berakibat fatal.

Seorang perokok memiliki peluang sebesar 5-17 kali untuk meninggal karena kanker paru-paru daripada yang bukan perokok. Besarnya peluang ini tergantung kepada jumlah rokok yang ia isap setiap harinya, pada umur berapa ia mulai merokok dan seberapa dalam ia hisap rokoknya.

Satu riset membuktikan bahwa sel-sel normal akan berubah menjadi sel kanker jika dirangsang oleh asap rokok . Sel-sel kanker ini tidak berbahaya selama tidak menyebar ke bagian tubuh yang lain. Pada tahap ini sel-sel kanker tersebut membutuhkan rangsangan yang terus-menerus, dalam hal ini adalah asap rokok. Tapi jika rangsangan ini dihentikan dalam waktu 5 tahun atau lebih, maka sel-sel kanker itu akan mati dan hancur.

Jika rangsangan itu terus menerus ada, maka suatu saat sel-sel kanker yang tadinya jinak akan berubah menjadi ganas dengan menyebar keseluruh tubuh. Sekali menjadi ganas sel-sel ini tidak akan mati walaupun rangsangan yang tadinya mereka butuhkan untuk hidup sudah tidak ada lagi. Hal ini bukanlah satu-satunya keuntungan yang didapat dari berhenti merokok.

Hanya dalam waktu 6 jam jantung dapat bekerja dengan lebih tenang/normal. Dalam waktu sesingkat itu pula peredaran darah ke kulit akan mengalami perbaikan, sehingga kulit akan tampak lebih sehat. Coba bandingkan kesegaran kulit seorang perokok dan yang bukan perokok.

Dalam 12 jam kadar karbon monoksida dalam darah akan menurun drastis. Ini penting karena karbon monoksida dalam darah akan mengurangi kemampuan darah untuk mengangkut oksigen sampai sebesar 12%. Dengan demikian nafas akan menjadi lebih mudah.

Beberapa minggu kemudian sakit kepala dan kejang lambung akan hilang. Batuk dan dahak lenyap. Stamina dan kebugaran membaik Banyak mantan perokok yang melaporkan bahwa indra pengecap dan pencium mereka kembali normal, sehingga dapat menikmati makanan dan mencium parfum yang ada di sekeliling.

Keuntungan jangka panjangnya pun cukup besar. Dalam waktu satu tahun maka resiko penyakit jantung akan turun 33%. Dalam waktu 2-3 tahun resiko kanker paru-paru turun 50%. 10-15 tahun kemudian keadaan tubuh sang perokok baru bisa kembali normal seperti belum pernah merokok sama sekali. Proses perbaikan ini akan bisa dipercepat oleh makanan yang baik, olahraga teratur dan faktor-faktor kesehatan lainnya.

Nikotinlah yang membuat rokok bersifat candu. Setelah dihisap, maka nikotin akan mencapai otak dalam waktu 7.5 detik. Kemudian nikotin akan merangsang pengeluaran hormon adrenalin yang mempercepat denyut jantung dan pernafasan serta menaikkan tekanan darah. Hal yang sama juga terjadi setelah seseorang meminum kopi. Perubahan-perubahan ini menimbulkan perasaan tenang, dengan demikian para perokok kecanduan untuk mendapatkan perasaan tenang dan memperoleh gairah hidup.

Tapi apakah anda siap dengan segala resikonya?

Sebaiknya anda berhenti merokok mulai dari sekarang, dan mengganti rangsangan rokok itu dengan sesatu yang baik seperti olah raga, jalan kaki sebelum bekerja atau menarik nafas panjang-panjang..



Mengutip dari: Albert M Hutapea

Selanjutnya..

Hati-Hati Telur Setengah Matang

Mungkin sudah banyak yang tahu tentang hal ini, artikel dibawah hanya bertujuan untuk mengingatkan kembali..

Telur mentah maupun setengah matang dapat mengakibatkan keracunan.

Tidak sedikit orang yang sarapan sebutir telur setengah matang setiap pagi untuk memperoleh vitalitas kerja sepanjang harinya. Jika anda adalah salah satu diantara mereka, mulai sekarang berhati-hatilah sebab anda sedang diintip bahaya keracunan.

Dulu para pecinta telur cukup dikagetkan oleh penemuan para ahli yang menunjukkan bahwa telur dapat membahayakan kesehatan jantung karena mengandung kolesterol tinggi. Sekarang para pakar kesehatan telah menemukan bahwa telur adalah penyebab keracunan pada banyak orang.

Dari berbagai kasus yang terjadi para ahli memastikan bahwa tingginya tingkat keracunan banyak disebabkan oleh bakteri samonella karena usus unggas adalah salah satu penyimpan utama bakteri ini. Bagaimana cara bakteri ini masuk kedalam telur belum diketahui secara pasti.

Akan tetapi, beberapa ahli membentuk dua praduga untuk menerangkan hal itu. Pertama bahwa bakteri ini terdapat pada semua ayam dan itik. Kemudian bakteri ini akan menembus kulit telur dan bersarang di putih telur. Proses penembusan akan lebih mudah jika kulit telur tersebut retak akibat proses peneluran.

Kedua, para tim ahli juga memperkirakan bahwa bakteri tersebut bukan hanya masuk melalui kulit telur, tetapi sudah memasuki telur sebelum kulitnya terbentuk. Jika kita makan telur yang setengah matang atau mentah yang mengandung bakteri ini, maka akan terjadi keracunan yang menimbulkan gejala-gejala seperti diare, muntah, kejang perut dan sakit kepala.

Bagaimana cara bakteri ini menimbulkan diare cukup lama menjadi teka-teki sampai akhirnya ditemukan bahwa salmonella menghasilkan racun enterotoksin yang menyerupai racun kolera.

Ada dua alasan mengapa alasan tersebut tidak terungkap. Pertama adalah racun yang dihasilkan salmonella sangat sedikit. Kedua, karena racun tersebut tersimpan baik didalam bakteri dan akan keluar dengan mudahnya jika bakteri itu pecah. Sekali masuk dalam pencernaan kita, maka salmonella akan pecah karena kondisi dan proses pencernaan, dan racunnya akan terlepas ke dalam lambung lalu meracuni tubuh kita.

Ada satu hal penting yang patut kita perhatikan, yaitu panas dapat melumpuhkan kekuatan racun tersebut. Ini berarti bahwa keracunan akibat bakteri itu dapat dihindari dengan memasak telur sampai benar-benar matang. Misalnya kalau membuat telur mata sapi sebaiknya dibolak-balik supaya kedua permukaannya matang.

Usahakan agar telur yang akan dimakan direbus setidaknya tujuh menit.
Jangan lupa, telur yang setengah matang adalah setengah aman, apalagi telur yang tidak dimasak sama sekali.

Selanjutnya..

Berbagai Penyebab Overweight

Satu-satunya alasan mengapa timbul overweight adalah karena pemasukan energi lebih banyak daripada pengeluarannya.

Overweight dan Obesitas terjadi karena makanan yang dimakan mengandung lebih banyak kalori daripada yang dapat digunakan oleh tubuh. Sehingga kelebihan energi ini disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. Sebaliknya jika kalori yang terpakai lebih banyak daripada yang diperoleh dari makanan, maka cadangan kalori yang berada dalam bentuk lemak tersebut akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.

Akan tetapi, melihat kondisi overweight maupun obesitas dari segi ini, sama mudahnya dengan mengatakan bahwa mereka yang mabuk alkohol adalah mereka yang minum alkohol lebih banyak daripada yang dapat ditoleransi oleh tubuh mereka. Mari kita lihat berbagai penyebab overweight yang saling berhubungan satu dengan lainnya.

Keturunan. Diantara sifat-sifat fisik yang diturunkan adalah jenis bentuk tubuh. Mereka yang cenderung menjadi "bulat" (endomorph), harus lebih waspada memperhatikan berat tubuhnya daripada yang cenderung menjadi kurus (ectomorph). Mereka yang cenderung berotot (mesomorph) cenderung untuk tidak akan memiliki masalah soal berat tubuh. Hanya sedikit orang yang benar-benar dapat digolongkan kedalam hanya satu golongan yaitu endomorph, mesomorph atau ectomorph. Kebanyakan orang memiliki kombinasi ketiga sifat tersebut.

Suatu studi di Boston AS, menunujukkan bahwa sekitar 40% dari anak-anak yang kegemukan, salah satu orangtuanya juga kegemukan. Sedangkan bila kedua orangtuanya kegemukan maka 80% dari anak-anaknya akan kegemukan juga. Tetapi hanya 9% dari anak-anak itu yang kegemukan dimana kedua orangtuanya tidak kegemukan. Tidaklah jelas apakah memang masalah kegemukan adalah masalah keturunan. Tapi yang jelas kebiasaan makan, berolahraga, dan cara bekerja anak-anak sangat dipengaruhi oleh cara dan kebiasaan orangtua mereka.

Fisiologis. Para ahli riset percaya bahwa beberapa orang menjadi kegemukan karena mekanisme pengontrolan nafsu makannya (apostat) tidak berfungsi dengan baik. Pada orang normal apostatnya akan menurunkan bahkan mematikan nafsu makannya tepat pada waktunya. Jika hal ini tidak berjalan dengan semestinya maka dia akan tetap ingin makan.

Kebudayaan. Bayi-bayi yang gemuk biasanya dianggap sebagai bayi sehat. Itulah sebabnya banyak orangtua yang berusaha membuat bayinya "sehat" dengan memberikan terlalu banyak susu yang biasanya adalah susu botol. Bayi yang terlalu gemuk pada usia enam minggu pertama akan cenderung bertumbuh menjadi remaja yang kegemukan. Beberapa studi menunjukkan bahwa 80% dari anak-anak yang kegemukan akan tumbuh menjadi orang dewasa yang kegemukan juga.

Psikologi. Beberapa orang akan mencari makanan jika sedang mengalamin gangguan emosi seperti ketegangan pikiran, kekecewaan, tekanan mental maupun kesepian. Satu riset tentang obesitas menghasilkan beberapa alasan psikologis yang menyebabkan seseorang menjadi kegemukan.

• Makan terlalu banyak karena stress yang tidak diketahui sebab musababnya.
• Makan terlalu banyak karena makanan adalah pelipur lara.
• Makan terlalu banyak sebagai gejala penyakit pikiran yang mendalam.
• Makan terlalu banyak karena kecanduan makanan berkalori tinggi.

Karena makan terlalu banyak, maka para "penderita" ini akan bertambah gemuk. Selanjutnya tubuh yang gemuk dapat menjadi beban mental sehingga mereka dapat mengalami depresi . Depresi inilah yang selanjutnya akan mendorong mereka untuk makan lebih banyak. Kejadian ini dapat menjadi suatu lingakaran setan yang semakin merunyamkan masalah.

Selanjutnya..

Sakit Kepala Memang Memusingkan

Sakit kepala yang timbul bisa membahayakan dan bisa juga tidak.

Kebanyakan sakit kepala akan hilang tanpa pengobatan sama sekali. Tetapi ada juga yang perlu disembuhkan dengan menghirup udara segar dan istirahat , atau dengan obat sakit kepala. Bahkan ada juga sakit kepala yang bandel yang boleh jadi merupakan awal datangnya suatu penyakit yang membahayakan.

Pada zaman modern ini, sakit kepala kepala dapat disebabkan oleh banyak hal seperti, kurang tidur, rasa lapar, obat-obatan, mata yang letih, pikiran yang tegang, perasaan was-was, alergi makanan atau minuman, dan polusi karbon monoksida di udara. Ada berbagai jenis sakit kepala seperti yang akan diperbincangkan di bawah ini.

Pikiran tegang. Ketegangan pikiran (stress) dapat menegangkan otot kulit kepala dan otot leher bagian belakang. Ketegangan otot-otot ini dapat menimbulkan sakit kepala. Tetapi, tidak selamanya pikiran yang sangat tegang sekalipun akan mengakibatkan sakit kepala jika ketegangan pikiran tersebut ditanggulangi dengan tepat. Sakit kepala yang diakibatkan oleh stress ini dapat dicegah dengan istirahat dan olah raga yang cukup.

Sediakanlah waktu untuk menenangkan tubuh dan pikiran, jauhkanlah rasa ingin sempurna dalam segala bidang. Disamping dengan beristirahat dan teknik relaksasi, sakit kepala ini dapat juga diobati dengan kompres dingin pada kepala dan belakang leher sementara merendam kaki dalam air hangat. Ini akan menanggulangi peredaran darah yang berlebihan ke kepala. Aspirin sangat efektif dalam mengobati sakit kepala, tetapi harus dengan dosis yang tepat. Melipatgandakan dosis obat ini dapat membahayakan.

Kecanduan kafein, tembakau dan alkohol. Kecanduan kafein adalah penyebab sakit kepala yang sangat umum. Biasanya sakit kepala ini akan terobati dengan meminum kafein dalam bentuk kopi , teh atau softdrink. Akan tetapi sakit kepala hanya akan hilang sementara saja dan akan datang kembali jika kafein yang beredar dalam tubuh itu telah berkurang. Disamping itu, dengan meminum kafein ini, tubuh akan menjadi bergantung pada zat perangsang ini. Karenanya, sedapat mungkin hindarilah penggunaan kafein.

Kecanduan terhadap tembakau dan alkoholpun dapat menimbulkan sakit kepala. Oleh sebab itu disarankan untuk menjauhi kedua penyebab sakit kepala ini.

Migrain. Sakit kepala ini sangat kuat dan dapat bertahan selama beberapa hari sehingga memerlukan istirahat yang banyak. Biasanya sakit kepala ini terjadi pada setengah bagian kepala dan boleh jadi disertai dengan kepekaan yang lebih tinggi terhadap sinar dan dengan tubuh yang menggigil.

Penyebab sakit kepala ini belum diketahui dengan pasti. Akan tetapi, para ahli kedokteran percaya bahwa migrain disebabkan oleh spasma pada pembuluh darah dekat permukaan otak. Proses spasma ini akan mencekik pembuluh darah itu sehingga mengurangi peredaran darah ke otak. Ketika spasma ini berhenti, maka jumlah darah yang yang mengalir ke otak akan meningkat dengan tiba-tiba sehingga menimbulkan sakit kepala.

Migrain dapat diakibatkan oleh perubahan hormon(pil KB), perubahan suhu udara yang tiba-tiba, pemaparan sinar matahari yang menyilaukan, suara ribut, perubahan tekanan udara atau minuman beralkohol. Sakit kepala ini dapat juga ditimbulkan oleh alergi terhadap makanan atau minuman seperti coklat, susu, keju atau MSG seperti yang terdapat pada vetsin.

Didapati bahwa wanita lebih cenderung menderita migrain sebanyak dua kali lipat daripada pria. Didapati pula bahwa kecenderungan menderita migrain ditentukan oleh faktor keturunan. Kebanyakan penderita migrain memiliki kepribadian yang mirip yaitu: selalu ingin sempurna dalam pekerjaan dan kecenderungan memendam perasaan. Umumnya migrain diobati dengan obat penghilang rasa sakit (analgesik).

Sakit kepala yang parah dan kronis perlu ditanggulangi secara medis oleh dokter. Adalah sulit untuk membuat petunjuk mutlak untuk menentukan mana yang perlu ditanggulangi secara medis dan mana yang tidak. Fakultas kedokteran Harvard University melaporkan adanya lima jenis sakit kepala yang berbahaya sehingga perlu ditanggulangi secara medis.

1. Sakit kepala yang kuat disertai demam dan leher kejang (sulit untuk menundukkan kepal). Ini boleh jadi disebabkan oleh radang selaput otak (meningitis).
2. Sakit kepala yang disertai kesulitan berbicara dan lumpuh.
3. Sakit kepala yang datang tiba-tiba dan bertahan.
4. Sakit kepala yang bekembang semakin parah dalam waktu berhari-hari bahkan berminggu-minggu.
5. Sakit dibagian belakang kepala yang sangat parah dipagi hari. Tapi membaik disepanjang siang hari. Ini pertanda tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi tidak selamanya disertai oleh sakit kepala. Jika timbul sakit kepala jenis baru, segera periksakan tekanan darah anda.





Selanjutnya..

Gelak Tertawa : Penyembuh Ajaib

Hati yang gembira adalah obat yang manjur.

Joging adalah olah raga yang sangat populer di tahun 1970-an dan 1980-an. Kemungkinan, di tahun-tahun mendatang tertawa akan menjadi populer bagi kesehatan. Karena, semakin banyak hasil penelitian dan pengamatan kasus yang menguatkan bahwa gelak tertawa tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, tetapi juga dapat menyembuhkan penyakit.

Hal ini dikuatkan oleh Dr.A.K.Shapiro, seorang peneliti ilmu kedokteran yang menulis kesimpulan berikut dalam American Journal of Psychotherapy: "Gelak tertawa dapat memberikan pengaruh yang positif bagi penyakit-penyakit organik, termasuk penyakit-penyakit yang tidak dapat disembuhkan lagi".

Dr Lee Berk, seorang imunolog dari Loma Linda University di Kalifornia AS mencoba mencari tahu pengaruh fisiologis gelak tertawa. Penelitiannya menunjukkan bahwa gelak tertawa dapat mengurangi peredaran dua buah hormon dalam tubuh yang menekan proses kesembuhan, yaitu epinefrin dan kortisol. Para pakar yang lain juga sedang melakukan penelitian akan efek gelak tertawa terhadap produksi zat-zat peningkat kekebalan tubuh seperti betaendorfin.

Selama bertahun-tahun dalam menjalankan prakteknya, Dr Raymond Moody menemui berbagai kasus dimana penyakit pasiennya disembuhkan oleh gelak tertawa. Kejadian-kejadian yang menakjubkan ini dituangkan dalam bukunya yang berjudul 'Laugh after Laugh'. Walaupun mekanisme penyembuhan oleh gelak tertawa belum diketahui secara lengkap dan dikuatkan sepenuhnya secara ilmiah, namun di negara maju telah banyak rumah sakit yang menyediakan ruangan-ruangan khusus bagi pasien untuk 'terapi gelak tertawa'. Dengan demikian, mereka telah memadukan pengobatan dengan gelak tertawa kedalam pengobatan medisnya.

Contoh klasik tentang penyembuhan lewat gelak tertawa adalah yang dialami oleh Norman Cousins, seorang redaktur Saturday Review di AS. Kisah ini ditulis dalam bukunya yang berjudul 'An Anatomy of Illness'. Dikisahkan bahwa pada tahun 1964, Norman Cousins mengidap satu jenis penyakit rematik langka. Seorang yang menderita penyakit ini akan merasakan sakit yang luar biasa walaupun hanya dengan bergerak sedikit saja.

Para dokter yang turut menangani kasus ini mengatakan bahwa peluangnya untuk sembuh adalah 1:500. Untuk proses pengobatannya, dalam sehari dia harus menelan 24 tablet aspirin dan 12 tablet lainnya seperti fenilbitason, kodein, kolkisin dan pil tidur.

Oleh karena dia tidak mau pasrah begitu saja kepada nasib, maka dia inign mencoba sesuatu yang lain, yang pernah ditulis oleh seorang raja yang arif bijaksana sekita 2000 tahun yang lalu yaitu: "Hati yang gembira adalah obat yang manjur". Dengan persetujuan dokternya yaitu Dr William Hitzig, dia menggantikan semua obat-obatan yang diminumnya dengan banyak tertawa dan vitamin C.

Pada hari kedelapan, dia telah dapat menggerakkan jempolnya tanpa rasa sakit. Dan dia dapati bahwa tertawa selam 10 menit dapat membuatnya tidur nyenyak selama 2 jam. Dia menonton banyak film komedi dan tertawa terbahak-bahak. Oleh karena mengganggu pasien lainnya, akhirnya dia pun dipindahkan ke hotel.

Kemudian terjadilah sesuatu hal yang tidak pernah diduga oleh para dokter. Penyakitnya sembuh sedikit demi sedikit lalu hilang sama sekali. Pengalaman Norman Cousin inilah yang mendorong para ilmuwan untuk meneliti lebih lanjut tentang dampak gelak tertawa pada proses penyembuhan penyakit.

Riset Dr Rosemary Cogan dari Texas Tech University menunjukkan bahwa rasa sakit atau nyeri akan berkurang setelah tertawa. Gelak tertwa ini bukan hanya sekedar mengalihkan perhatian dari rasa sakit itu saja. Untuk membuktikan ini dia mengadakan percobaan terhadap dua grup mahasiswa. Satu grup mendengarkan kaset lawak dan yang lain mendengarkan rekaman kuliah matematika dan grup yang ketiga tidak mendengarkan apa-apa. Kepekaan mereka terhadap rasa sakit diuji sebelum dan sesudah mendengarkan isi akset tersebut. Hanya mereka yang telah mendengarkan isi kaset lawaklah yang menunjukkan adanya peningkatan kesanggupan menahan rasa sakit.

Kita tidak perlu menderita sakit terlebih dahulu untuk mencoba kemanjuran gelak tertwa. Dr William Foy dari Stanford University mengatakan bahwa gelak tertawa sangat berguna bagi orang sehat. Beliau mengatakan bahwa tertawa menggerakkan otot-otot perut, dada dan bahu serta meningkatkan denyut jantung serta pernapasan sehingga membuat tubuh seolah-olah sedang joging ditempat. Setelah tertawa, tubuh akan terasa lebih rileks dan tenang, sama seperti setelah berolah raga.

Salah satu masalah yang timbul dengan semakin dewasanya seseorang adalah semakin jarangnya dia tertawa. Riset tersebut juga menunjukkan bahwa rata-rata, anak-anak tertawa kurang lebih 400 kali dalam sehari, sedangkan orang dewasa hanya 15 kali. Boleh jadi, ini disebabkan karena dengan semakin dewasanya seseorang, maka semakin serius pula kehidupannya. Mereka yang memiliki sikap pesimis boleh jadi berkata: 'Beda dengan dulu, sekarang ini sudah sedikit lagi hal-hal lucu'.

Para peneliti menunjukkan bahwa mereka yang sembuh dari penyakit-penyakit kanker gawat adalah mereka yang optimis, sehingga memiliki rasa humor yang tinggi yang menyebabkan mereka sering tertawa.

Prof Dr.Lucille Namehow, seorang specialis untuk proses penuaan dari Universitas of Connecticut mengatakan bahwa gelak tertwa dapat menolong mereka yang telah tua renta untuk tetap awet muda. Yang jelas bukan hanya keuntungan itu yang kita dapatkan dalam tawa, tetapi juga dapat mempererat hubungan antara atasan dan bawahan, kolega-kolega dan anggota keluarga.

Tertawalah demi kesembuhan dan semangat hidup.

Selanjutnya..

Meningkatkan Kekuatan Otak

Apakah orang pandai mempunyai ingatan yang lebih baik? Orang ber IQ tinggi biasanya mempunyai ingatan yang bagus. Tapi ada beberapa individu dengan ingatan sempurna yang tampak terbelakang dalam hal intelektual. Ada beberapa kasus yang dipublikasikan secara luas tentang orang-orang lemah mental yang mempunyai ingatan akurat dalam hal tertentu.

Ingatan superior bagi kebanyakan orang merupakan faktor keturunan. Sebagai contoh, semua master catur yang bisa mengingat langkah-langkah yang dimainkan dahulu kala sebaik setiap gerakan dalam permainan yang baru saja terjadi, dilahirkan dengan IQ tinggi. Meskipun faktor keturunan menentukan IQ seseorang, yang meningkatkan efisiensi intelek adalah usaha dan latihan.

Ingatan memang merupakan salah satu balok pembangun intelegensi. Dan ingatan juga merupakan komponen belajar yang vital. Kemampuan mengungkapkan diri dengan tepat dan lancar tergantung pada banyaknya perbendaharaan kata anda. Semakin baik ingatan anda semakin mudah anda mempelajari kata-kata baru dan mengaksesnya saat ingin menggunakannya.

Meskipun ada ingatan superior yang didapat dari lahir, dengan sedikit latihan dan usaha anda bisa membuat perubahan dengan mencapai potensi penuh anda.

Beberapa mitos tentang intelegensi bertahan sampai sekarang. Salah satunya adalah bahwa otak kita tumbuh dengan cepat dalam tahun-tahun pertama kehidupan dan kemudian mulai mengalami penurunan bertahap seiring dengan semakin tuanya kita.

Kini para peneliti menunjukkan bahwa sistem syaraf kita, termasuk otak terus berkembang jika kita menstimulasinya dengan tantangan. Otak dirancang untuk bereaksi terhadap dorongan dan akan mengembangkan kekuatannya untuk menjawab tantangan baru.

Hal ini sudah terbukti dalam penelitian laboraturium. Struktur korteks serebral, lapisan luar otak besar yang terdiri atas sel-sel syaraf, tetap lentur seumur hidup organisme yang sehat.

Jika ingin memaksimalkan potensi intelek atau IQ, anda hanya perlu membuatnya tetap fit dan aktif dengan kegiatan yang merangsang kerja otak dalam pekerjaan dan juga kegiatan yang menstimulasi kegiatan rekreasi seperti teka-teki silang, permainan kartu, kelompok diskusi, klub buku dan rasa ingin tahu tentang dunia di sekitar anda. Selanjutnya..

Perlunya Sinar Matahari

Sinar Matahari dapat menguntungkan dan dapat juga merugikan.

Sinar Matahari yang menghangatkan bukanlah yang tampak oleh mata kita, melainkan sinar gelombang panjang yang tidak kelihatan, yang disebut inframerah atau gelombang panas. Gelombang sinar yang membakar kulit juga bukanlah yang kelihatan, melainkan sinar gelombang pendek yang disebut ultraungu.

Bagi mereka yang pernah menjalani fisioterapi, kemanjuran sinar infra merah bukanlah sesuatu yang asing. Sinar gelombang panjang ini sangat manjur dalam mengobati pegal-pegal dan rasa sakit pada otot dan persendian tulang. Panas yang ditimbulkan oleh sinar ini meningkatkan serta memperlancar peredaran darah, dengan demikian memperbaiki sistem pembuangan 'sampah' dari bagian tubuh tersebut serta mempercepat proses penyembuhan.

Kulit adalah organ tubuh yang sangat mengagumkan. Organ penutup ini terdiri atas dua lapisan yaitu epidermis (lapisan yang terluar) dan dermis (lapisan dibawahnya) yang mengandung pembuluh darah, syaraf dan akar rambut.

Pada setiap 6.46 cm persegi luas kulit terdapat 22 meter syaraf dan ratusan ujung syaraf perasa sakit disamping ujung-ujung syaraf perasa panas, dingin dan peraba. Pada area kulit sesempit itu terdapat pula kelenjar-kelenjar keringat yang diseluruh permukaan kulit tubuh berjumlah sebanyak 2.550.000 buah, serta sejumlah kelenjar minyak dan akar rambut.

Kulit adalah benteng pertahanan tubuh yang terdepan. Kulit adalah juga laboraturium kimia dimana terjadi perubahan zat lemak tertentu menjadi vitamin D oleh sinar ultra ungu Matahari. Vitamin ini sangat penting dalam proses penyerapan kalsium dari makanan yang diserna oleh tubuh. Itulah sebabnya mengapa sinar matahari penting bagi mereka yang sedang bertumbuh pesat seperti anak-anak.

Sinar matahari dapat membuat kulit lentur, lembut dan "berwarna" sehat, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk membunuh kuman. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa sinar matahari dapat mengencangkan otot, menyehatkan jantung serta berfungsi sebagai 'salep' penyembuh luka.

Berapa banyakkah jumlah sinar matahari yang cukup untuk memperoleh keuntungan-keuntungan diatas? Para pakar ilmu kesehatan merekomendasikan bahwa 15-30 menit setiap harinya sudah cukup untuk itu. Banyak diantara para pekerja kantor yang kurang terpapar sinar matahari. Mereka berangkat pagi-pagi sekali, mengendarai mobil yang berkaca gelap, bekerja di kantor sepanjang hari dan seringkali pulang setelah matahari terbenam.

Jika pola kehidupan anda sering sama seperti apa yang mereka alami, maka usahakanlah untuk keluar sebentar setelah makan siang, dan biarkan matahari itu menyirami anda dengan sinarnya yang menghangatkan dan menyehatkan.

Terlalu banyak sinar matahari dapat membakar kulit. Ada beberapa faktor yang menentukan tingkat keparahan proses pembakaran kulit. Pertama, semakin hitam kulit seseorang, maka semakin tahan kulitnya terhadap sinar matahari sehingga semakin lama dia dapat bertahan di bawah sinar matahari tanpa mengalami kulit terbakar.

Kedua, semakin tegak lurus letak matahari diatas kepala, semakin cepat pula kulit terbakar. Kurun waktu yang terpanas adalah pukul 10.00-15.00. Ketiga, semakin lama kulit seseorang terpapar sinar matahari, maka semakin parah pula akibatnya. Kulit dapat lebih tahan terhadap sinar matahari dengan memaparkannya secara bertahap hari demi hari.

Pada saat berekreasi di pantai, entah itu berenang, berselancar, memancing dan sebagainya pastikan anda melindungi kulit dengan menggunakan sunscreen yang dijual dalam bentuk lotion, salep, jelly dan sebagainya. Payung pantai dan topi yang lebar tidaklah cukup untuk melindungi kulit sebab keduanya dapat ditembus sinar ultra ungu. Sunscreen bukanlah pencegah luka bakar yang sempurna. Lotion ini hanya berfungsi sebagai penunda pembentukan luka bakar. Jadi sunscreen hanya akan membuat seseorang lebih tahan terjemur sebelum akhirnya kulitnya terbakar juga.

Sunscreen memiliki zat pelindung yang disebut Sun Protection Factor (SPF) yang bekerja dengan menyaring sinar ultra ungu. Daya saringnya dituliskan dengan angka dengan kisaran antara 2 sampai 15. Angka ini memnunjukkan berapa lama si pemakai dapat berada di bawah terik matahari tanpa terbakar jika dibandingkan dengan tanpa sunscreen. Maksudnya, dengan menggunakan sunscreen SPF 10 dia dapat berjemur 10 kali lebih lama daripada tanpa sunscreen ini, sebelum kulitnya terbakar. Obat-obatan tertentu seperti antibiotika, pil KB, diuretika dan obat penenang akan meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar matahari.

Setiap kali kulit terbakar maka bukan hanya lapisan epidermisnya yang ikut terbakar, melainkan juga lapisan dermisnya. Pada lapisan dermis ini terdapat jaringan pengikat (konektif) yang membuat kulit lentur. Jaringan ini terdiri atas dua jenis serat protein yang disebut kolagen dan elastin. Proses penuaan kulit ditandai oleh semakin menipisnya dan semakin kurang lenturnya jaringan ini. Itulah sebabnya menapa pemaparan yang berlebihan terhadap sinar matahari akan mempercepat proses penuaan kulit.

Belum semua keuntungan dan kerugian yang ditimbulkan oelh sianr matahari telah diketahui. Akan tetapi, sinar matahari lebih menguntungkan daripada merugikan jika kita dapat memanfaatkannya dengan tepat.

.

Selanjutnya..

Vitamin C: Manjur tapi terbatas

Vitamin C bukanlah penyembuh semua penyakit, melainkan mampu lebih dari sekedar mencegah penyakit gusi berdarah.

Semenjak ditemukan pada tahun 1932. vitamin C telah dielu-elukan sebagai obat mukjizat yang dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit, dari pilek sampai kanker, termasuk juga TBC, amandel, schizophrenia serta berbagai penawar racun ular kobra. Vitamin C juga dikatakan dapat mengurangi keparahan penyakit reumatik, diabetes dan beberapa penyakit tulang.

Benarkah itu? Jawabannya belum diketahui secara pasti sebab sampai sekarang hal ini masih tetap ramai diperdebatkan. Banyak laporan baru yang bermunculan sebagai hasil penelitian atas kehebatan vitamin C dalam menyembuhkan penyakit.

Di akhir tahun 1970. Prof.Dr,Linus pauling menerbitkan sebuah buku yang mengatakan bahwa dalam dosis yang tinggi (1000-1500mg), vitamin C dapat mencegah dan mengobati pilek. Oleh karena Prof. Pauling adalah seorang pemenang Nobel untuk bidang kimia, maka banyak orang yang mempercayainya. Sejak itu pabrik-pabrik pembuat vitamin C kewalahan dalam memenuhi pesanan vitamin yang melonjak drastis. Perlu diketahui bahwa Prof. Pauling bukanlah seorang dokter maupun ahli gizi yang terlatih.

Menurut badan-badan riset makanan dan gizi pemerintah Amerika Serikat dan Filipina, seorang dewasa rata-rata mebutuhkan 60-75mg vitamin C per hari. JUmlah ini terdapat dalam sekitar 1 gelas sari jeruk (250cc). Akan tetapi, jumlah tersebut bukanlah mutlak sebab setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Ada yang membutuhkan hanya 10mg agar tetap sehat, sedangkan yang lainnya membutuhkan 200mg.

Menurut Dr.F.J Stare dari Harvard University, tubuh seseorang yang normal akan memiliki cadangan vitamin C sampai dengan 1500mg. Seberapa banyak pun vitamin C yang dia makan, sisanya akan terbuang melalui air seni dalam tempo tiga jam. Vitamin C adalah asam yang kuat dan sangat mempengaruhi metabolisme tubuh, jadi jika dimakan terlalu banyak dapat membahayakan. Terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan diare yang parah dan dapat berbahaya bagi anak-anak dan para manula. Dalam percobaan laboraturium, dosis tinggi vitamin C telah pernah digunakan untuk mengugurkan kandungan. Dilaporkan juga bahwa mereka yang memiliki kecenderungan untuk mengidap penyakit encok dan batu ginjal harus menghindari vitamin C dalam dosis tinggi. Tetapi hampir semua pakar ilmu gizi setuju bahwa seseorang dapat mengkonsumsi vitamin C sebanyak 1000mg per hari tanpa menimbulkan dampak negatif.

Dari segi positifnya, riset yang dilakukan selama 30 tahun ini menunjukkan bahwa vitamin C dapat menolong tubuh kita menyembuhkan luka. Banyak dokter ahli bedah yang memberikan 100-300mg vitamin C per hari kepada pasiennya setelah operasi. Semakin banyak bukti yang menguatkan bahwa seseorang membutuhkan tambahan vitamin C jika mengidap TBC, rematik atau luka bakar parah. Semua buah mengandung vitamin C. Demikian juga sayur-sayuran hijau, semakin hijau semakin baik. Kentang juga mengandung vitamin C yang lumayan jumlahnya jika dimasak bersama kulitnya. Anda tidak perlu mengkonsumsi kulitnya sebab kulitnya hanya berfungsi sebagai penjaga vitaminnya agar tidak hilang sewaktu dimasak. Kecuali hati, daging-dagingan lainnya mengandung sedikit vitamin C. Jika selalu memakan sayur-sayuran dan buah-buahan anda tidak memerlukan pil-pil vitamin C tambahan.

Mungkin vitamin C bukanlah penyembuh semua penyakit, namun vitamin ini mampu lebih dari sekedar mencegah penyakit gusi berdarah.

Selanjutnya..